Termine für Ihre Persönliche Achtsamkeit

ZENbo® Balance für Erwachsene

eignet sich für jede Altersgruppe und Trainingslevel. Die sanfte Form ermöglicht den Einstieg auch ohne Vorkenntnisse von Yoga und Meditation.

Die Kurse finden im Familienzentrum Kerbscher Berg in Dingelstädt, bei einer Teilnehmerzahl ab 8 Personen, statt.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein sensorisches und anerkanntes Entspannungsverfahren.

Wissenschaftlich fundiert funktioniert die Progressive Muskelentspannung = voranschreitende Muskelrelaxation, indem man systematisch die verschiedenen Muskelgruppen von einem angespannten in einen entspannten Zustand bringt. Durch Konzentration und Hineinspüren in die Muskelpartie kann der Unterschied von Anspannung und Entspannung wahrgenommen werden und es stellen sich schnell Erfolge und positive Wirkungen ein. Die PME ist bei bereits bestehenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen und in der Prävention von Krankheiten hilfreich. Indikationen sind z.B.,

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Zähneknirschen, Migräne, Verdauungsstörungen, Hypermotorik, Ein- und Durchschlafstörungen, Unruhe und andere, durch Stress verursachte Körperreaktionen.

Nach diesem Kompaktkurs, der aus 2 Tagen besteht, sind Sie in der Lage, dieses Verfahren als Entspannungsmethode eigenständig an sich durchzuführen.

Termin

16. und 17.04.2027
Freitag von 14:00 – 20.00 Uhr
Samstag von 10:00 – 16:00 Uhr

Preis

180€ inkl. Wasser, Tee, Kaffee und Obst

Bitte mitbringen

sportliche Kleidung im Zwiebellook, Yogamatte. Wolldecke, kl. Kissen und dicke Socken

Anmeldung

bis spätestens 5 Tage vor Kursbeginn unter 0151 1806 8821 oder per Mail hallo@achtsam-mit-ellen.de

Dieser Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von 8 Personen statt.

Weitere Infos

Senioren Yoga | Yoga auf dem Stuhl

Bewegung — Entspannung — Begegnung

dienstags von 15:30 – 16:30 Uhr

Momentan findet dieser Kurs nicht statt. Bei Interesse einer Teilnahme  kontaktieren Sie mich gern.

 

 

   FaceSpine Yoga - achtsames Rückenyoga

Eine Kombination aus einem Yoga- & Faszientraining zur Entspannung, Beweglichkeit & Stärkung des Rückens

Weitere Kurse sind in Planung!

Verbindliche Anmeldung unter 0151 1806 8821 oder per Mail an hallo@achtsam-mit-ellen.de.

Alle Kurse sind präventiv und für durchschnittlich gesunde Menschen. Bei Fragen oder Unsicherheiten können Sie mich gern im Vorfeld kontaktieren.

Alternativen zu Kursterminen

Gern stehe ich Ihnen zur Absprache von

  • individuellen Terminen,
  • individuellen Gruppen ( z.B. Familie, Geschäftsteams),
  • Einzelberatung zu Entspannungsmethoden,
  • Einzelstunden für ZENbo® Balance,
  • Besuchen in Einrichtungen wie Kindergärten oder Grundschulen bereit.