Ruhe im Geist durch Achtsamkeit & Meditation
Meditation und Achtsamkeit gehören zusammen und schaffen die Basis für das Gleichgewicht im Körper und im Geist. Achtsamkeit sorgt für mehr Bewusstheit, Lebensfreude und Gelassenheit. Meditation bringt Ruhe und einen intensiven Kontakt zu sich selbst. Sie werden verschiedene Arten und Techniken von Grund auf, in Bewegung und Ruhe erfahren.
Nutzen Sie die Kraft der Meditation und Achtsamkeit, um Stress abzubauen, zufriedener zu werden und um Körper und Seele in ein Gleichgewicht zu bringen.
Zählen auch Sie zu den Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen, meist stressbedingt oder bedingt durch eine ungünstige Körperhaltung, an Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und vielem mehr, leiden?
Im Facespine Yoga wird nach und nach durch die Kombination aus Entspannung und einem Yoga -und Faszientraining eine gesunde und aufrechte Haltung sowie Verbesserung der Beschwerden anvisiert.
Eine bewusste Wahrnehmung der Wirbelsäule und eine neue Koordination werden erzielt.
In der Phase der Entspannung, welche gleich zu Beginn stattfindet, bringen wir die Wirbelsäule durch Hilfsmittel und der gezielten Atmung in eine neue Ausrichtung.
Anschließend stabilisieren, kräftigen und dehnen wir die Muskulatur um die Wirbelsäule herum. Die Faszien- bewussten Bewegungen und die Balance zwischen Bewegungs- und Haltemuskulatur lassen neue Kraft und Beweglichkeit entstehen.
Die Wirbelsäule wird in ihre natürliche Form zurückgebracht. Blockaden und Verspannungen können gelöst und Rückenbeschwerden gelindert werden.
Gleichzeitig schaffen Sie sich damit eine Balance für Körper, Geist und Seele.
Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern,
besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.Thich Nhat Hahn
Leistungsdruck, schulische Herausforderungen oder auch andere, persönliche Stressoren lassen Kinder und Jugendliche schon früh mit dem Thema Stress in Berührung kommen. Stress bringt Angespanntheit und schlechte Laune, kann Ängste hervorrufen oder das Selbstbewusstsein schwächen. Jeder hat seine eigenen Probleme, die damit einhergehen.
Damit der Alltag für Kinder und Jugendliche zu bewältigen ist, Freude und Spaß im Vordergrund stehen, biete ich in meinen Kursen Möglichkeiten des Stressabbaus und der Entspannung an. Die Fokussierung und Stärkung des eigenen ICHs, durch Achtsamkeitsübungen sowie Entspannungsübungen stehen hier im Mittelpunkt. In einer Gruppe von höchstens 8 Kindern/Jugendlichen werden sie ohne Druck lernen, mit den Herausforderungen in ihrem Alltag gelassener und entspannter umzugehen.
Ganz besonders freue ich mich, älteren Menschen einen sanften Weg der Beweglichkeit und Fitness zu zeigen.
Bewegung wirkt sich positiv darauf aus, Tätigkeiten im täglichen Leben weiter ausführen zu können und sich damit die Selbstständigkeit zu bewahren.
Die Kräftigung der Muskulatur und das Trainieren des Gleichgewichtssinnes können dazu beitragen, Stürze zu verhindern.
Das ganzheitliche Body & Mind Training ist für Senioren leicht durchzuführen. Es können Senioren mit unterschiedlicher Agilität zusammen trainieren und es braucht niemand Angst haben, dass etwas falsch gemacht werden könnte. Jeder macht nur so viel, wie es sein Körper ihm erlaubt und sich gerade zeigt. Eine geführte Entspannung im Sitzen oder Liegen beendet das Seniorentraining und danach gibt es Kaffee und Kuchen in gemütlicher Runde.
Mit viel Sorgfalt werde ich die Senioren begleiten und ihnen dadurch ein Stück mehr Sicherheit und Lebensqualität ermöglichen.
Webdesign by HeimArt.agency