Termine für Ihre Persönliche Achtsamkeit

ZENbo® Balance für Erwachsene

Alle Kurse finden in der Geschwister-Scholl-Straße 39 in Dingelstädt statt.

Kurs 1

montags von 19:00 – 20:15 Uhr

05.09., 12.09., 19.09., 26.09.,

07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 28.11.,

05.12., 12.12.2022

 10er Karte = 130 €

 9 er Karte = 120 €

8er Karte = 112 €

7er Karte = 100 €

6er Karte = 90 €

Kurs 2 

donnerstags von 19:00 – 20:15 Uhr

08.09., 15.09., 22.09., 29.09.,

03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 

01.12. 08.12.2022

10er Karte = 130 €

 9er Karte =  120 €

 8er Karte = 112 €

 7er Karte = 100 €

 6er Karte = 90 €

  Kurs 3

montags von 17:00 – 18:15 Uhr

05.09., 12.09., 19.09., 26.09., 

07.11., 14.11., 21.11, 28.11., 

05.12., 12.12.2022

10er Karte = 130 €

 9er Karte = 120 €

 8er Karte = 112 €

 7er Karte = 100 €

 6er Karte =  90 €

ZENbo® Balance eignet sich für jede Altersgruppe und Trainingslevel. Die sanfte Form ermöglicht den Einstieg in jedes Kursformat auch ohne Vorkenntnisse von Yoga und Meditation. Die Mindestteilnehmerzahl pro Kurs beträgt 8 und maximal 11 Personen.

„Entspannung pur“

In diesem reinen Entspannungskurs dürfen Sie mal für eine Zeit lang all Ihre Sorgen vergessen und sich absolut entspannen. Denn es geht nur um SIE.
Ausruhen. Abschalten. Durchatmen.
Lassen Sie sich durch Meditationen, Atemübungen, Phantasiereisen und sanften Bewegungen zu Ruhe und tiefer Entspannung führen.
 
 
 
Samstag, 17.09.2022 von 14:00 – 18:00 Uhr und
Samstag 07.01.2023 von 10.00 – 14.00 Uhr
inkl. Pause mit heißen und kalten Getränken und Snacks
 
in der Geschwister Scholl-Str.39
 
Preis: 65 € pro Person
Verbindliche Anmeldung bis zum 12.09.2022

Bewegung & Begegnung für Menschen im höheren Alter

Ganz besonders freue ich mich auch älteren Menschen einen sanften Weg der Beweglichkeit und Fitness zu zeigen und gleichzeitig in die Begegnung und den Austausch zu kommen.
Die positiven Aspekte von Bewegung und Begegnung werten das tägliche Leben enorm auf und sind notwendig, so lange wie möglich die Selbstständigkeit zu bewahren. Das ganzheitliche Body & Mind – Training ist für Menschen mit unterschiedlicher Agilität leicht durchzuführen, stärkt die Muskulatur, trainiert den Gleichgewichtssinn und hält den Geist fit. Niemand braucht Angst zu haben etwas falsch zu machen. Jeder macht nur so viel, wie es sein Körper ihm erlaubt und sich gerade zeigt. Abschließend wird das sanfte Training durch eine geführte Endentspannung belohnt.
Stühle, Hocker und andere Hilfsmittel stehen zur Verfügung.
Und wer danach noch nicht gleich nach Hause gehen möchte, hat die Gelegenheit sich bei Kaffee und Kuchen noch nett zu unterhalten.
 
Mittwochs 
von 14:30 – 15:30 Uhr Bewegung
von 15:30 – 17:00 Uhr Begegnung  
im Saal vom „Eichsfelder Hof“ in Dingelstädt
 
21.09., 28.09., 05.10.2022 
 
Preis: 35 € pro Person
Die Kosten für Kaffee und Kuchen sind separat zu zahlen.

Ganztags Meditationsworkshop all inclusive

Meditation mit allen Sinnen genießen

In diesem Meditationsworkshop stelle ich Ihnen in Zusammenarbeit mit der Kunsttherapeutin und Meditationslehrerin, Kerstin Schmitz, die vielfältigen Möglichkeiten der Meditation vor. Damit möchten wir Ihnen zeigen, einen Weg zu sich selbst zu finden, um innere Balance, Ruhe und Gelassenheit zu erfahren.

Die Inhalte dieses Workshops sind:

Einführung in die Meditation

Malmeditation – alternativ Stille/Geh- Meditation in der Natur

Geführte Meditation

Bewegte Meditation – ZENbo® Balance

Klangschalenmeditation

Genussmeditation

Damit Sie sich mal einen Tag lang nur um Ihren Körper und Geist kümmern können, verwöhnen wir Sie außerdem mit einer leckeren, leichten Mittagsmahlzeit sowie mit Kaffee, Tee, Wasser, Obst und gesunden Snacks.

 Samstag, 07.05. und 12.11.2022
von 9:30 – 16:30 Uhr
inkl. Pausen 

im Familienzentrum „Kerbscher Berg“ in Dingelstädt

Preis: 125 € pro Person

Verbindliche Anmeldung bis spätestens 7 Tage vor dem Kurstag

„Meine Zeit"

Stabilität und innere Ruhe im Alltag finden
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, deren Alltag von vielen Herausforderungen und wenig Zeit für sich selbst bestimmt ist. 
 
Sie sorgen für sich und kommen durch Meditationen verschiedener Art, sanfter Bewegung und gezielten Achtsamkeitsübungen intensiv mit sich selbst in Kontakt. Sie kommen ins Fühlen und Spüren. Ihre Mitte wird stabilisiert, ausbalanciert und gestärkt. 
Sie dürfen sich ausruhen und erfahren tiefe Entspannung.
 Gespräche, Anregungen und Entspannungstipps für den Alltag sowie gesunde Snacks und Getränke füllen Ihre Zeit der Selbstfürsorge an diesem Tag. 
 
Ich freue mich auf Sie!
 
Samstag, 03.12.2022
von 14:00 – 18:00 Uhr 
inkl. Pause mit Snacks und Getränken
 
in der Geschwister Scholl-Str.39 in Dingelstädt
 
Preis:  65€ pro Person
Verbindliche Anmeldung bis zum 25.11.2022

„Ein Geschenk an mich selbst“

Halbtagskurs in Achtsamkeit
In diesem Achtsamkeitskurs lernen und erfahren Sie was es bedeutet
„Im Moment“ zu sein.
Sie schenken Ihrem Körper und Geist absolute Aufmerksamkeit durch bewegte Achtsamkeitsübungen, Meditation und erfahren tiefe Entspannung.
Auch Impulse zur Achtsamkeit sowie die Umsetzung im Alltag und der dadurch entstehenden Gelassenheit werden thematisiert.
Beschenken Sie sich selbst mit einer intensiven Auszeit vom Alltag und genießen Sie achtsame und entspannte Momente und tanken Sie damit neue Energie!
 
 
Samstag, 04.02.2023
von 14:00 – 18:00 Uhr inkl. Pause mit Snacks und Getränken
 
im Familienzentrum „Kerbscher Berg“ in Dingelstädt
 
Preis: 65 € pro Person
Verbindliche Anmeldung bis zum 27.01.2023

Weitere Kurse sind in Planung!

Verbindliche Anmeldung unter 015118068821 oder per Mail an hallo@achtsam-mit-ellen.de.

Alle Kurse sind präventiv und für durchschnittlich gesunde Menschen. Bei Fragen oder Unsicherheiten können Sie mich gern im Vorfeld kontaktieren.

Alternativen zu Kursterminen

Gern stehe ich Ihnen zur Absprache von

  • individuellen Terminen,
  • individuellen Gruppen ( z.B. Familie, Geschäftsteams),
  • Einzelberatung zu Entspannungsmethoden,
  • Einzelstunden für ZENbo® Balance,
  • Besuchen in Einrichtungen wie Kindergärten oder Grundschulen bereit.